夏天如何睡好美容觉?

夏天如何睡好美容觉?

“会睡的女人美到老”,快节奏的生活,想要获得健康的身体,健康生活生活习惯非常重要。美容觉时间段是晚上的10点至次日凌晨6点期间的睡眠。这段时间, 皮肤新陈代谢最为旺盛,如果在这个时间获得较好的睡眠,就能加快皮肤的新陈代谢,使皮肤延缓老化。爱美女人如何睡好美容觉?下面介绍一些睡觉原则。

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一、一定要晚睡也一定要早起,而且要固定起床时间,因为起床时间是调生物钟的重点。夏天约7点前冬天约8点前这时的阳光放出蓝光有助于调整错乱的生物钟。

二、周末起床时间不能比平常晚两小时。生物钟有个倾向往后移很容易,但往前挪很难周日下午才起床,只会让晚上睡不着但星期一又得早起上班,越睡不着越心急,变成恶性循环。

三、上班族午休时间半小时小时左右,夏天天气闷热,头脑容易昏昏沉沉,必须午休补足下午的精神状态,养成午休习惯。

四、多吃除含褪黑激素的药物,多吃水果,肉类,牛奶等食物对睡眠也有好处,而且更加安全。

五、睡姿要舒适正确,枕头选择高度适合,面料干净透气。避免脸部压迫枕头,面部皮肤和眼角等部位的皮肤会形成褶皱,这种褶皱能在起床后的几分钟到几小时内消失。年龄较长的,褶皱消失时间越久。

保证足够睡眠时间休息好心情好就是最大的美容技巧,天气闷热潮湿,也要缓解精神状态。控制好情绪保持愉悦心情,就是保持年轻的状态最佳方式。


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